昆山人力资源_如何打败假日综合症?

　　昆山人力资源_如何打败假日综合症?

　　很快就要到国庆节了，面对国庆节的七天长假，很多小伙伴都已经制定好了出游计划，那么放假结束的那一天肯定还没收心，那么面对假日综合征，应该如何面对?

　　1、心理放松，轻松上班

　　七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对“上班恐惧”

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

　　3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫

　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

　　4、适当运动

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

　　5、节后感冒“趁虚而入

　　节后注意天气变化，不要过于迷信“春捂秋冻”，而是要及时、适当增减衣物，加强体育锻炼，增强抵抗力。多开窗，加强室内空气流动。

　　6、节日抑郁调整需及时

　　上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排。

　　新年上班，请把这9句话写在办公桌上!

　　不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力

　　只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度

　　在抱怨自己赚钱少之前，先努力，学着让自己值钱

　　学历代表过去，学习能力才代表将来

　　耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸

　　有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望

　　压力不是有人比你努力，而是比你牛几倍的人依然在努力

　　你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根

　　现实和理想之间，不变的是跋涉，暗淡与辉煌之间，不变的是开拓

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